誰說結婚很花錢?還不是因為你不知道這6大省錢技巧

誰說結婚很費錢?那是因為你不知道這6大省錢技巧!

在籌備一場婚禮的時候,往往充滿着甜蜜、憧憬、期待、緊張、焦灼、忙亂……新人往往忙得焦頭爛額卻還不知從何下手。現在,讓我們一起來做一個婚禮省錢攻略計劃,胸中有成竹,一切就盡在掌握中。

1、婚期儘量避開傳統節假日,淡季時期優惠多

首先在選擇婚禮日期時,建議新人們儘量避開傳統節假日,選擇在3、7、8、11月的婚禮淡季,酒店各方面會有相應的有優惠。由於在婚禮旺季酒店的檔期會很緊張,並且餐標也會有所提升,所以在婚禮淡季時舉行婚禮,餐飲,酒水,都會有相應的折扣。而淡季的花材回禮也會有小幅度的降價

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2、婚禮場地不拘泥傳統酒店,主題餐廳正風靡

在您選擇婚禮地點的時候,建議新人可以根據季節、現場來賓的性格以及人數,來選擇適合自己的酒店。除了傳統酒店外,主題餐廳也是不錯的選擇,現在很多新人都願意選擇主題餐廳,因為主題餐廳的風格比較現代時尚,也不會有酒店那麼滿的檔期,服務相對更貼心,在那裏你不僅可以獲得一個非常優雅的就餐環境,並且還可以讓自己的婚禮更加輕鬆,愉快。

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3、選擇婚紗工作室定製你的婚紗

在婚禮籌備當中,挑選婚紗禮服是最重要的一部分,每個女孩子都無數次的幻想自己穿上婚紗後的樣子,那麼怎麼選擇才能在節省預算的同時又滿載而歸呢?

目前市場上有很多婚紗定製工作室,準新娘可以根據自己的預算選擇量身定製專屬婚紗,如果預算夠,可以讓設計師做設計,如果預算有差,就可以選擇工廠批量生產的婚紗,就比私人定製要便宜。

或者購買一件質地好、款式新穎的正品國際品牌代購的婚紗。這樣價格既不是很高,又享受到了高端的服務,還可以實現新娘對婚紗的一切夢想。

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4、婚紗攝影工作室是拍婚紗照的靠譜選擇

在選擇婚紗攝影時,不要盲目和急切,目前市場上婚紗影樓層出不窮,價格並不透明,附加費用很多,累計下來,非但是一筆不小的開銷,而且婚紗照質量也不會很理想。

新人們可以選擇一家拍攝風格輕鬆獨特,具有創意的婚紗攝影工作室。這樣的工作室價格適中,除了新人要負擔拍攝場地的門票和車費,不會產生任何附加費用。攝影師在拍攝前期也會與新人溝通拍攝風格,了解新人的性格,與新人成為朋友,避免新人面對鏡頭時產生緊張。

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5、淘寶是婚禮禮物籌備的細節好幫手

另外,萬能的淘寶店可以幫助新人省下很多時間和預算。比如伴娘服裝、飾品、請柬、喜糖和糖盒、婚禮相關物品、婚禮紙品等等都可以通過淘寶一些高質量商家去購買,甚至可以根據新人的婚禮主題購買一些豐富婚禮小細節的裝飾道具,婚禮結束後還可以為自己留作紀念。

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6、DIY策劃,你的婚禮自己做主,想法即現實

現在傳統的婚慶公司創新能力都普遍不高,價格不透明,整個婚慶策劃依託於婚慶公司,其實就是賣個套餐而已。新人自主的意識完全沒有得到充分的表達。

不如選擇一家可以DIY團隊的婚禮工作室。DIY婚禮策劃在了解新人需求的基礎上,為其搭建婚禮平台,針對性提供素材,自由選擇不同的風格進行組合再由DIY婚禮策劃師進行整合修飾,讓新人體驗到前所未有的個性化,辦一場完全屬於自己的婚禮。

回禮小禮物是婚禮中必不可小的元素,除了是用以答謝賓客的祝福,亦是婚禮給予賓客的第一印象。

而一份有心思的回禮小禮物,絕對能令賓客感到窩心和份外親切。

可是甚麼禮物才是賓客樂意收到的婚宴禮物?相信這個問題困擾不是新人。

回禮小禮物最忌「得個睇字」,因為那些虛有其表的禮物,對於賓客來說就只能在婚禮當天拍照打卡,然後婚禮完結便只可放於一旁,造成浪費。

不過其實新人們亦不用想得太遠,只要想想日常生活中有那些你喜歡而又實用的東西,又或是你會想在別人婚禮上收到的禮物,便能找到靈感了!

而INES WEDDINGS 今次就為你精選了11個回禮小禮物好主意,不但美觀,而且更非常實用,絕對能令賓客感到親切難忘呢!

食物類
1. 回禮蜜糖

回禮曲奇

和傳播在你的特別日子裡所找到的快樂。

而一瓶包裝美麗的蜜糖更方便賓客們拍照打卡,相信賓客收到這外表美麗而又甜蜜美味的禮物,心裡一定會感到甜絲絲呢

INES WEDDINGS最近就推出了獨一無二的回禮蜜糖,提供個人化包裝設計,更設有不同容量供新人選擇。

回禮物糖由容量由23ml – 100ml不等,每種容量設有不同的包裝設計,有興趣及想了解更多的新人可聯絡INES WEDDINGS獲更多相關資訊。

2. 個人化曲奇
回禮小禮物曲奇


曲奇是近年最常見的回禮小禮物,新人們可以訂製獨一無二的曲奇,將賓客的名字印在曲奇上。

不過如果要製作數十甚過百個不同名稱的曲奇,價錢會較貴而且出錯機會亦都高。(收到不屬於自己名字的曲奇就尷尬了!) 了解更多

因此沒有信心的準新人可以選擇製作印有新人名稱和婚禮日期的曲奇,同樣能讓客人把甜絲絲的心意帶回家中細意品嚐。

3. 朱古力
回禮小禮物朱古力

回禮小禮物朱古力

朱古力較訂製曲奇簡單,成本亦較低。

新人可訂製印有婚禮日期和新人名字的貼紙,將貼紙貼於朱古力包裝上,簡單而又有心思。

飲品類
4. 迷你香檳

回禮小禮物香檳
賓客在婚禮上定會暢飲盡興,想延續這份狂歡,不妨考慮送酒吧!

不過如果送常見的普通Size紅酒略嫌單調,亦不方便賓客攜帶回家,所以我們建議可送迷你香檳。

現時有不少網上商店提供個人化酒瓶雕刻服務,你可設計一款配合你婚禮主題的酒瓶,既得體又獨特,而且酒的存放時間長,不怕擔心擺在一旁造成浪費的問題!

5. 茶包
回禮小禮物花茶

如擔心並不是所有賓客都喜歡喝酒,那可以考慮送回禮小禮物花茶茶包。

茶包不但是安全之選,亦可供賓客們在飲酒後即場沖飲作舒緩,相當貼心!

而市面上一樣有專門為新人們製作回禮小茶包的公司,而且價錢相對便宜,絕對是預算較少的新人們的回禮小禮物好選擇。

文章來自:(https://www.2013weddingdress.com/11%e5%80%8b%e5%9b%9e%e7%a6%ae%e5%b0%8f%e7%a6%ae%e7%89%a9%e5%a5%bdidea%e3%80%90%e7%b0%a1%e5%96%ae%e5%bf%83%e6%80%9d%e4%ba%a6%e5%8f%af%e4%bb%a4%e4%be%86%e8%b3%93%e6%b0%b8%e4%b8%96%e9%9b%a3%e5%bf%98/)

【回禮小禮物】賓客激讚5大回禮推介 | 新人忠告:不要再送鎖匙扣了!

參加婚禮,妳第一眼會望咩呢?新人?場地怖置?原來有唔少人第一眼都會望擺喺枱面上嘅婚禮小禮物。千祈唔好睇小回禮小禮物,佢絕對會影響妳整個婚禮畀人嘅感覺,但而家市面愈黎愈多唔同嘅回禮禮物,新人應該點樣入手?

總括嚟講,回禮小禮物大致可分為三類型。當中有大熱之選,亦有近年逐漸冒起嘅特色小禮物。但當大家買得興起嘅時候,千祈唔好忽略當中一啲小問題呀,分分鐘令妳完美嘅婚禮無辜添上一啲尷尬事情!

但要留意,呢類禮品雖然好穩打穩紮,但嚟參加嘅賓客其實係咪都會食朱古力、拎走蜜糖呢?若然踏入婚禮旺季,有機會一個月飲兩至三次,如果嚟嚟去去都係呢類物品,大家可能唔會再拎,造成浪費。

如想送一些「飲食類」禮品,其實可以選擇一啲既輕身,又可以養生嘅小茶包都係唔錯嘅選擇。例如禮品公司Agreable仲可以幫妳設計個人化包裝添~

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仲有平時等新人入場都等好耐,如果回禮小禮物系一包爆谷,可以邊食邊等新人進場,妳話幾正呢~Powcook一Set 6種口味爆谷

(黑白焦糖、松露朱古力、麻辣芝士、冬蔭公、錫蘭紅茶、紫薯焦糖),仲要係本土香港制造嘅爆谷,香港人必食!

回禮小禮物

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01)穩打穩紮型:糖、朱古力、曲奇

如果問乜嘢係大家收到最多嘅回禮禮物頭三位,相信「朱古力」、「蜜糖」以及「糖」應該都爭議聲不大!始終以上呢幾樣嘢都代表甜甜蜜蜜,自然成為唔少新人首選。

02)玩味型:準備現場「飲食」

近年婚禮上都有唔少嘢玩,希望等賓客入席時唔使發呆,其實新人可以利用呢啲元素做回禮小禮物,例如係PHOTOBOOTH,賓客可盡情影相之外,亦有「紀念品拎走」 。另外如果考慮到唔太鐘意影相打卡嘅年長賓客,亦可以準備現場「飲食」如爆谷機、棉花糖機等等,有興趣先埋去拎,實行擺酒之餘不浪費。

03)心思型:新人客制化小物

結婚既然叫得做人生大事,自己做主角,當然希望人地都會記得自己個婚禮,所以有新人會將印有自己個樣或者婚紗相制成一啲物品,例如係鎖匙扣、相架擺設、水晶裝飾等等。但要小心,呢類物品通常最後嘅結果都系原封不地擺番喺枱面。試下代入角色,若果妳做賓客,都唔會想將人地嘅婚紗相擺喺屋企啦係咪?

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所以推介各位新人可以考慮一下擺放「客制化小攤檔」,近年興起一鼓香水熱潮,例如SOVOS與Parisine的Mini Perfume Bar,賓客可於婚禮當日於親自調配佢哋鐘意嘅香水,收到自己最鐘意又獨一無二嘅回禮。

04)新人意識型:實用小物

如果真係想以自己做主題,可試下做一啲「卡通人像環保袋」或者月曆卡,盡量於日常生活都對大家有作用,唔浪費之餘亦都可以令大家隨時記得新人們,呢啲仲唔系一舉兩得!?

05配合主題婚禮型

主題婚禮依家已經愈見普及,一個得意嘅主題絕對會亦令人容易留下深刻嘅印象!所以喺回禮上面往往都有令人意想不到嘅心思!

呢近年大熱文青風,隨即堀起不少特色嘅文藝物品做回禮,而近日喺網上見到一對文青朋友搞左一個戶外婚禮,一個溫暖嘅陽光伴隨住清草地,相當溫馨。佢哋嘅回禮都非常別出心裁,就係送出俘擄不少人心嘅「肉肉盆栽」仙人掌!

收到嘅賓客當然係非常開心!不過新人們要留意番賓客拎走時會唔會方便?現場多唔多小朋友走嚟走去?需唔需要有專人特別照顧一盆盆可愛嘅仙人掌?如果因為一個選擇而令要兼顧嘅事情多咗,又會否值得?

要做到有特色又方便賓客攜帶,其實可以根據月份、天氣而作出考慮。好似年頭年尾係婚禮嘅旺季,天氣比較乾同凍,新人就可以選擇自家制嘅潤唇膏、潤手霜等等。呢類嘅物品除咗實用性非常高之外,亦可以令賓客感覺到一對新人真係非常貼心。

所以,新人們,千祈唔好睇小一份好嘅回禮,絕對會幫妳喺一場婚禮上錦上添花!

迷你倉 智選攻略:10大注意事項

迷你倉

時昌迷你倉火災,引起社會對災 迷你倉 監管及安全問題的關注。事實上,近年迷你倉雖然開到成行成市,但卻一直缺乏監管,以致迷你倉服務和安全方面出現不少漏洞。到底作為用家,租用迷你倉時有甚麼注意事項?背後又有甚麼安全隱憂要提防呢?

1)新界月費較平,港島最貴
迷你倉收費以月費計算,小型倉價錢大約$500起,中型倉約為$1,000至$1,500不等,至於大型倉庫則可能要$2,000或以上,視乎公司、迷你倉尺寸及區域而定。一般而言,荃灣、葵芳、葵興和葵涌區的迷你倉收費較平,如果租用小型倉,最平的$400左右已有交易。

至於九龍區,則以觀塘和牛頭角收費較平,而且可供選擇的迷你倉亦較多,小型倉收費約為$500至$600。而港島區的迷你倉收費固然比其他區貴,其中以西環、北角、天后這幾區的小型倉價錢可高達$1,500!但住港島的朋友亦不乏平價選擇,例如小西灣及柴灣的小型迷你倉收費以$500左右起跳,選擇亦較多。如果你想知道更詳盡的格價比較,可參考:5大 迷你倉 + 5大 儲存箱 租金大比較。

2)同區收費差異大
雖然某些地區的迷你倉普遍較平,但原來不同公司於相同地區的收費亦可以相差甚遠。例如小編就發現在觀塘區,最平的小型倉庫(8平方呎)每月租金為$441,和最貴的$1,108月租相差超過1倍有多。所以大家選擇迷你倉時記得要小心格價,隨時慳一大筆。

3)預交月費有優惠
不少迷你倉都有推出網上優惠或預繳月費折扣,通常預交半年或1年月費就有8折至9折優惠。租期愈長,平均月租就愈便宜,所以長租會較划算。

提提大家,只要揀啱信用卡付款,就可以憑迷你倉月費賺取更多飛行里數!另外,香港儲存室亦和亞洲萬里通合作,客戶只要成功租借指定迷你倉達6個月或以上,即可每$2賺1里。若想知更多賺取亞洲萬里通里數的方法,可參考:【飛行里數攻略】10個你未必知的儲里數方法。

4)迷你倉尺寸不等於實用空間
不少迷你倉公司網站都會列出倉庫的地面面積,但大家要留意網站所顯示的尺寸不等同實際可用空間。一般迷你倉的實用率為90%至100%,但去年消委會調查市面上13間迷你倉公司時,便發現有個別公司的迷你倉實用率最低只有約7成。大家若打算擺放大量物品,就要留意這點,以免租借存放空間不足。

此外,一般倉庫高度­介乎8呎至11呎,但如果迷你倉的樓底較矮,或者商戶設有限制,就會影響你可擺放的物品種類和數量。假如時間許可,大家在租用前不妨先親身參觀一下迷你倉,視察實際環境,了解倉庫的大小是否足夠存放你想寄存的物品。

5)留意隱藏收費
除了租借倉庫的基本收費外,大家要留意迷你倉公司會否收取額外費用意。例如不少商戶都聲稱24小時開放迷你倉,但部分工廈對訪客出入有時間限制,如果你選擇於深夜時分入倉可能要額外付大廈開閘費。租借迷你倉時,你亦有可能要支付智能卡按金等費用要,一般你亦要自行花錢購買鎖頭。

6)留意防火設備
時昌迷你倉大火後,相信大家都十分關注迷你倉的消防問題。現時迷你倉缺乏監管,不少設於舊式工廈的迷你倉,因為法例並無規定,一般都沒有安裝自動灑水系統、滅火筒和消防喉轆等防火設備,而且通道亦較狹窄,再加上密集式間隔,一旦發生火警,就難以及時撲滅。大家租借迷你倉前最好視察一下環境是否符合消防條列。若要存放貴重物品,不妨購買防火防水的儲存箱,為自己作多一重保障。

7)留意有否提供保險
除了留意迷你倉的消防設備外,大家記得要了解有關公司有否提供財物及水火保險。許多迷你倉均沒有為客戶投保,而且合約亦列明倉庫內的物品若有任何損失,有關公司概不負責。只有個別商戶的基本月費包括財物損失保險,最高賠償額為每平方呎$1,000。

此外,即使商戶有購買火險,一般亦設有賠償上限,而且保障範圍亦可能只限於樓宇結構,租客所寄存的物品如有損毀則不會獲賠償。再加上迷你倉一般不會要求客戶申報存放物品,若要追討賠償便更困難。假如大家打算把貴重或具紀念價值的物品寄存在迷你倉內,最好額外為存放物品投保,同時記得準備寄存物品清單、單據和相片等證明文件,以備不時之需。

8)留意冷氣抽濕問題
大家查詢價目表時或會留意到,不少迷你倉都於網站列明有冷氣抽濕服務。原來冷氣、抽濕或通風不足,可引致存放物品發霉。消委會表示不時收到相關投訴,甚至有市民因老鼠破壞家具或積水浸壞物品而蒙受損失。所以除了價錢外,迷你倉的衛生和環境亦相當重要。簽訂合約前,最好實地視察環境,確保倉庫乾淨企理,以免存放物品因衛生問題受損。

9)細閲合約條款
雖然預繳租金有折扣優惠,但如果提早取消合約,不少商戶都不會退還已預繳的款­項,所以大家要衡量所需租用的時間。而且部分迷你倉公司分,或會在加價後要求已預交租金的客戶彌補差價,所以簽訂合約時記得要細閱條款細則。

10)了解迷你倉有否違反地契
迷你倉一般設於工業大廈內,如工廈的地契訂明作「工業及/或倉庫」用途,迷你倉便沒有違反地契。但若只准作「工業用途」,即屬違反地契,有關商戶可能會遭地政總署「釘契」,甚至被逼結業。此外,假如迷你倉違契,一旦發生水災、火警或盜竊等意外時,即使你已購買第三者及財物保險,保險公司亦可能會拒絕賠償。不想承擔此風險,就要留意有關迷你倉有沒有違反地契。

文章來自:
(https://www.moneyhero.com.hk/blog/zh/迷你倉-智選攻略:10大注意事項)​

如何參與迷你倉出租這種商業模式?

說起迷你倉或稱儲存倉出租,很多人就想到香港那些密密麻麻的住宅樓和寫字樓,然後以及港劇中經常出現的保險櫃存放,這其實就是迷你倉(儲存倉)出租的商業模式。 隨著我國經濟的不斷發展,城市人口密度也在不斷增加,對於空間的需求也開始出現飽和和不足,所以迷你倉(儲存倉)出租這種商業模式也慢慢發展起來,並且很有市場前景。 那我們如何才能參與到迷你倉(儲存倉)出租這種商業模式中呢?

長沙灣迷你倉

1.要有空間準備。 既然我們要進行迷你倉(儲存倉)出租,我們首先要保證有一塊能合法使用的空間,可以使我們自己所有的,也可以租用(這種模式租價肯定成本很高,畢竟這種需求主要集中在大城市), 然後根據我們擬出租的空間進行規劃設計和裝修,做好開業準備。

2.要做好手續準備。 這種租賃公司不是我們說開就能直接開的,一定要完善好各種經營手續,經過相關單位核准。 其實我們在進入這個行業之前,最好先提前調查一下我們所在富途迷你倉(儲存倉)出租這個商業的現狀和需求,不要不了解市場就隨便進入,最後碰一頭包。

3.要儘量學習經驗。 目前比較出色和成功的迷你倉(儲存倉)出租主要集中在一些大城市,我們提前可以學習瞭解一些經驗,如果有可能可以去香港實地參觀考察一下別人的先進做法。

17個必學養生習慣!6位醫生/營養師/護士推薦的健康飲食心得

剛踏入2020年,新的一年希望大家都身體健康!有人想在新一年成功減肥、身體強壯一點、不要生病,要如何才做到?今次小編結集了過去做過的專訪,得出以下17個關於醫生、營養師、護士飲食習慣建議,一起學習養生吧!

  1. 因應身體不同情況而喝水

每日要喝8杯水?其實不然。香港泌尿外科學會主席、泌尿外科專科醫生陳樹賢醫生指出要因應不同情況而喝水,因為每人在不同時候所需的水份都不同,如在冬天或夏天、做運動或不做運動時都不同,因此未必需要一個準確的數字,反而要保持小便清澈、微黃。

  1. 咩都食啲,唔好偏食

香港營養師協會會長、註冊營養師林思為小姐指出健康飲食的原則是均衡飲食,即「咩都食啲,唔好偏食」。回到基本步,即每天也要吃不同種類的食物,包括穀物、水果、蔬菜、奶類、肉類等,由於每種食物都有不同的營養素,若保持飲食多元化,便可以攝取足夠的營養素。相反,若偏吃其中一種食物,如吃純素的人,身體狀況容易失衡,出現健康問題。

部分人會建議吃多些超級食物,即營養特別豐富的食物,如牛油果、羽衣甘藍等,但其實每類食物也有好壞,不易吃得過量,如牛油果的熱量高,每個牛油果等於一碗白飯的熱量,吃得多容易致肥,若以攝取足夠營養為目的,不管是什麼蔬果,均衡飲食才是王道。

  1. 定時定量飲食

飲食要定時定量,切忌暴飲暴食。護士長鄭小慧指出若不定時進食,如經常不吃早餐,容易出現胃痛。

  1. 要慢吃

香港肥胖學會主席、內分泌及糖尿科醫生袁美欣醫生指出吃飯時身體需要15-20分鐘才感到飽肚,因此要慢慢吃。若進食速度太快,在5-10分鐘完成,容易導致過量進食,攝取過多熱量,導致肥胖。

  1. 零食改選少鹽少糖

每人都喜歡吃零食,但也可以選得健康,註冊營養師周靖雯提醒在選擇零食時要留意營養標籤,注意卡路里、脂肪、糖和鈉含量。

健康零食每100克的卡路里在100-200千卡之間為宜
如零食屬甜食,糖分每天的攝取上限是25克,若零食每100克少於5克糖,這便屬低糖零食;
如零食屬鹹食,如薯片和栗子,記住鈉含量每天的攝取上限是2000毫克,如一包薯片達1500毫克,這便屬高鈉。若吃得太多高鈉食物,會容易引致水腫和血壓高。

  1. 減少攝取鹽份

世衞建議每日應攝取少於2000毫克的鈉,即等於5克的鹽。陳樹賢醫生指出要減少進食鹽份或鈉質高的食物,因為它們容易改變小便的成分,容易產生結晶,吃太多高鹽食物增加患腎結石、高血壓的機會。

建議在家中煮食時盡量少下鹽,外出用膳時要選擇清淡的食物,如沙律、多蔬菜的食物。

資深營養師伍雅芬Arlene指出高鈉食物也容易導致水腫,一些精製食物,如魚蛋、牛丸、貢丸的鈉含量高,平時吃火鍋、吃粉麵時要盡量避免。

而茶餐廳中的雪菜米粉、榨菜米粉鈉含量也高,吃後容易有水腫。

  1. 減少攝取糖分

世衞建議成人每日應攝取少於25克游離糖,即5粒方糖的數量。過量攝取糖分容易導致肥胖,繼續誘發各種健康問題,如糖尿病、心臟病和高血壓等。下圖是常見的高糖食物:

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  1. 改吃健康的脂肪

過量攝取反式脂肪和飽和脂肪會增加體內的壞膽固醇,容易造成血栓,從而誘發各種心血管疾病,如心臟病和中風。下圖為常見含反式脂肪的食物:

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但部分脂肪是健康的,即是不飽和脂肪,這可以降低血中的壞膽固醇(LDL),減低血管栓塞的機會。有研究亦指好的脂肪可以降低患上糖尿病的風險。但記住脂肪對人體是必需,但也不宜吃得過量,這容易使人攝取過多熱量,導致肥胖。常見含健康脂肪的食物有牛油果、堅果、奇亞籽、橄欖油。

  1. 戒吃皮骨腩

營養師周靖雯指出飲食上可以戒掉皮骨腩,減少攝取脂肪,這有助控制體重。轉吃一些比較少脂肪的肉類、蛋白質,如雞胸、雞髀肉,甚至乎少脂肪的豬扒,這些肉類脂肪含量較低。

皮是動物的皮,如雞皮、豬皮,它們的飽和脂肪較高;骨就是近骨位置的肉,如排骨,在平時家常便飯常會吃到,但其實排骨的脂肪很高;而腩肉位置則是牛腩、豬腩、羊腩,這部分的脂肪含量也很高。

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  1. 多吃高纖食物

多吃高纖食物可以保持腸道細菌健康,有利於降低膽固醇水平,也可以增加飽足感,幫助減肥!

碳水化合物上可以改吃全穀物,如以糙米和紅米取代白飯,白飯大部分都是澱粉,沒有其他營養素,特別容易致胖,使血糖升得更快。如覺得糙米飯較硬,難以入口,可以煮糙米粥。選擇全麥麵包、原片燕麥等。

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至於蔬菜,如薯仔、番薯最好清潔後連皮吃以保留營養價值!豆類和水果也是高纖選擇!

  1. 減少外出用膳

根據香港肥胖學會在2019年的調查顯示,香港人最近7天內平均有8.9餐外出用膳,即每星期有2個全日或每晚都外出用膳。註冊營養師周靖雯表示都市人生活忙碌,很少機會可以在家中煮飯,在外吃飯時難以控制卡路里、油份、脂肪的攝取量,變相容易令身體吸收過多熱量,引起肥胖。

  1. 少喝珍珠奶茶

註冊營養師周靖雯指出近期流行的台式飲品,如珍珠奶茶、芝士奶蓋等,糖分、脂肪含量較高,攝取過量會容易致肥,記住提提身邊的朋友要戒口!

  1. 吃新鮮食物

少吃精製食物,多吃新鮮食物,以全食為飲食目標,內分泌及糖尿科醫生袁美欣醫生指出吃新鮮食物是保持健康的關鍵,當中以牛扒和香腸為例,其中牛扒比香腸新鮮,較健康,在加工食物中,很多時候也不知道製作過程加了什麼成分,通常糖分和鹽分也較高,因此要避免食用。

  1. 每日做30分鐘帶氧運動

營養師Macy指出減肥的秘訣是7成飲食,3成運動,每日做30分鐘帶氧運動,已經可以幫助減肥、減肚腩。

  1. 多走路

盡量以走路代替坐車,平時外出改穿運動鞋。如步行路程在20分鐘內,也不趕時間的話,便走路吧!這可以增加一天的運動量,也可以促進血液循環。較理想的是每天行10,000步,但記住走路時要感到心跳加速,才能稱為帶氧運動,達到燃脂的效果。

如有下肢關節痛,可能不能跑步,但可以選擇行路、游泳和踏單車等運動,不傷害膝蓋,也可以鍛鍊身體。

  1. 戒吃寒涼食物

註冊中醫師徐澤昌博士指出月經前一星期避免吃生冷食物、喝凍飲,這容易令子宮收縮,引致經痛。對於寒性體質的人士,不要吃雪梨、西瓜、乳酪、雪糕。吃後身體產生寒氣,寒凝血瘀。中醫認為寒主收引,寒氣使月經來得不暢。

營養師Arlene指出月經時體內的血排出,特別容易感到疲累,因此要補充足夠的鐵質。每餐可食用一隻手掌大、一隻手指尾厚的肉類。如是素食者,可吃深綠色的蔬菜和乾果,如提子乾、中東椰棗、無花果乾。

  1. 戒煙酒

煙酒對身體有負面影響,戒煙酒有助控制血壓。有指過量飲酒除了傷肝,也會使胃黏膜萎縮,容易引發炎症和出血,還可能會導致肝硬化。對自己的身體負責,新年還是戒煙酒吧!

資料來源:徐澤昌中醫、袁美欣醫生、陳樹賢醫生、營養師林思為、營養師周靖雯、營養師伍雅芬

婕斯環球的神秘崛起 幫助身體對抗自由基侵害

在經濟崛起並高速發展的現代社會,人們的生活水平有了大幅度之提升,因此從對衣食住行的要追求也愈來愈大,對自我身體的要求也進一步提升。身體健康是其中一個方面,更重要的是如何在與時間的對抗中,讓身體永遠活力四射。( https://www.jnshongkong.com/goods.php?id=1 )

如今市面上的美容產品和保健產品層出不窮,低品質的不少,讓人無從選擇。婕斯環球作為香港頗有影響力的專業的肌膚護理品與營養品公司,一直走在科學的前列,為人類的健康管理注入新的力量。( https://www.jnshongkong.com/ )

婕斯旗下產品不僅口碑好,而且效果明顯,成為健康管理者的優質品牌。其中沛泉菁華作為產品皇牌的領航者,搭配協同成分黃金比例的完美平衡配方,不僅對逆轉老化具備家加乘效果。而且裡面富含神奇的婕斯白藜蘆醇成分,幫助身體修復自由基造成的傷害,讓身體的每一個細胞都具備對抗外來侵害的能力。

身體是生命中最重要的資本,如果想要讓身體保持在青春的狀態,正確的選擇保健營養產品不容忽視,而婕斯集團,將一直為您身體的健康管理保駕護航。

堅信沛泉香港,選擇與健康美麗同行

隨著時間的過去和工作壓力的增加、生活環境所迫等影響,每個人的身體都會出現一定的老化甚至是隱藏疾病。為了預防疾病發生和衰老問題,市場上推出了很多延緩衰老、保持健康的產品,我們統稱之為保健品。其實市場上的保健品種類特別多,魚龍混雜的場面讓人無從選擇。

但是眾多保健品中,真正為人體吸收利用的其實很少,而真正起到延緩衰老、預防雞病的產品更是少之又少,而沛泉香港便是其中之一。沛泉香港作為知名的生化科技養生企業,定位為人們青春活力謀福利,讓健康延續,為生命續航。

旗下推出的產品種類並沒有市場上五花八門的那麼繁多,但是每一款產品都有其獨特功效,讓人愛不釋手。在眾多的沛泉系列產品中,婕斯作為白藜蘆醇的代表深受客戶的喜愛和信賴,在生化科技養生產品中脫穎而出。

白藜蘆醇的作用是經過一系列複雜的體外實驗和動物實驗而得,其中所包含的明顯生物活性成分被充分挖掘,並被人體吸收,為機體源源不斷的提供營養,並且扭轉老化生物鐘,讓青春與活力同在,與健康同行。

正確使用婕斯am pm 讓保持青春不是夢

「身體健康」向來是祝福語中最常用的詞彙,這不僅是有賴於身體健康對於個人的重要性,而且也說明身體健康是對一個人最好的祝福。但是單純的身體健康並不能吸引人們的注意力,而「永葆青春」才令人更感興趣。

身體的各項機能隨著時間的推移多多少少都會出現一定的問題,但是如果給身體提供足夠的營養,源源不斷的為身體輸入新活力,也許「永葆青春」就能變為現實。

事實的確如此,婕斯am pm作為婕斯集團的拳頭產品,不僅含有身體所需要的全方位維他命, 還有豐富的營養物質。結合使用說明,早晚搭配使用後,產品中的特殊成分協同復方精華,就可以扭轉身體老化的生理時鐘,修復抑制老化基因,從而讓肌體恢復活力。

另外沛泉菁華產品也不容小覷,從配方可以看出,裡面不僅綜合了多種高抗氧化劑的天然水果鑽石配方,還添加量神奇的白藜蘆醇成分,更能幫助身體修復,同時對抗自由基的傷害,讓健康身體不再是問題。

選擇敏動力-讓記憶力和身體都保持在最佳狀態

記憶力這項技能是人類生存本能的一部分,每個人從一出生都具備一定的記憶力,它將隨著年齡的增長和適當的鍛鍊逐漸提升。但是在時間的催化下,各項身體技能包括記憶力都將出現一定的衰退。

這是人類成長的必經階段,卻並不是無法修復、加強的。隨著經濟和科技的發展,很多高精端產品被不斷研發出來,因此針對記憶力的產品也琳琅滿目,但是真正有作用的微乎其微,而婕斯集團的敏動力就是其中之一。( https://www.jnshongkong.com/category.php?id=7 )

敏動力主要源自於古老的東方藥材,其中特別添加了一定的CERA-Q營養補充成份,經臨床驗證,它能夠幫助記憶並集中注意力,是市面上不可多得的神奇產品。

另外婕斯旗下還有更多神奇的營養、護理產品,比如婕斯 am pm就是其中的佼佼者。

這款產品主要通過早晚的搭配使用,來達到修復老化基因的目的。其中AM日用產品主要是提供身體在白天所需要的能量,幫助調節身體的荷爾蒙水平,從而提振精神,而PM則可以在夜晚幫助身體的放鬆,以此獲得良好的睡眠,借此進行細胞的保養與修復。( https://www.jnshongkong.com/goods.php?id=2 )